最近、口呼吸をしている人が増えていますね。テレビやスマホの画面を見ているときに口がポカ～ンと開いていませんか？　口で呼吸をすると【口の中が乾燥】【だ液分泌量が減少】【扁桃腺が炎症】【免疫力が低下】【全身の免疫異常】など色々と体に悪いことが起こってしまいます。　

１：むし歯・歯周病・口内炎・口臭
２：インフルエンザ・扁桃腺炎・気管支炎
３：いびき・睡眠時無呼吸症
4：扁桃病巣感染症
　（アトピー性皮膚炎・関節リュウマチ・腎臓疾患・掌蹠膿疱症）
このような症状を簡単に改善する方法があります。
それが、『あいうべ体操』です。あいうべ体操は、福岡県のみらいクリニックの今井一彰先生が考案した舌の体操です。

次の４つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を１セットで５秒とし、１日３０セットを目安に毎日続ける
この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、２～３度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。
また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。

とくに顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数を減らすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行っても結構です。
「ベー」がうまくできない人は、大きめのあめ玉をなめて、舌を運動させましょう。舌運動と甘味の刺激で、脳も活性化します。　（福岡市博多区　みらいクリニック　今井一彰先生より）

※『あいうべ体操』を導入した小学校では、導入前に比べてインフルエンザ罹患率が激減した例が多数あります。また、口腔周囲の筋肉を鍛えることになるためお年寄りの誤嚥性肺炎の防止にも役立ちます。